对于身边睡觉打鼾的人我们往往羡慕其这样的睡眠的质量，但是应该没人会想到其实打鼾威胁到的是人的生命！缓解打鼾无论是对身边人还是自己的好处都是很多的。

如何缓解打鼾？

第一步 选择一个枕头，枕头是否软硬都会影响到睡眠质量，过软，脖子容易往后仰，不能有效支撑起头部如果此时鼻腔内有息肉或者异物，容易堵塞，从而打呼噜；过硬，容易把脖子窝住，呼吸道也会不通畅，呼噜自然而然的打了起来。除了软硬度要适中外，高度的选择也是关键点。

第二步 减肥，打呼噜患者一般较为肥胖，肥胖之人咽壁比较厚，再加上软腭肥大、悬壅垂粗大、咽腔缩小、舌头增宽。睡眠时咽肌时松弛、软腭塌陷、舌头往后掉，使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声。因此打鼾之人如果肥胖，需要及时减肥。

打鼾的危害

打呼噜的危害甚大，首先不说对自己身边的人影响，造成自己亲近之人无法入睡，失眠必定会影响第二天的工作生活，而且对于自己来说，首先睡眠状态不好，学习工作能力将进一步下降，打呼噜时，自己的大脑仍然处于活跃状态，机体并没有进入到睡眠状态，此时的身体仍是十分疲惫的。打呼噜时极其容易造成呼吸的停顿，如果停顿时间较长，甚至会导致死亡。

打鼾不是一个小问题，有些人可能会认为白天干活累了，晚上才会打呼噜，便以此为借口不进行治疗，但是这是一种自欺欺人的做法。