作为“远距离工作”星人，每天上班、下班坐地铁公交1、2个小时是常有的事;碰上每天的早晚高峰更是家常便饭。这个时候，在办公桌前坐了一整天的小编，就有了充分的运动时间——在地铁上站个1个多小时。去上下班的路途这么遥远，也永远捞不到“座”，可小编还是没能瘦成闪电啊?在地铁上站1个多小时，到底算不算运动啊?

站和坐，消耗能量差不多!

虽然看上去坐着比站着要舒服，可是站着的时候所消耗的能量，和坐着的时候却差不了很多，都是基本是每小时60大卡。站着的时候，人的心率比坐着的时候稍微快些、部分肌肉呈现出紧绷的状态，但是由于站着的时候心率也是十分平缓的，所以并不能比“坐着”多燃烧很多热量。也就是说，在平地上站着其实和坐着一样，不太减肥。

地铁摇晃，肌肉可以得到锻炼虽然在平地上站着和坐着所消耗的热量差不多，但是在地铁上、公交上情况就不一样了。在地铁、公交上，人们不仅仅需要站立，还需要保持一定的平衡。为了能够稳稳地站立住，我们两条腿、腹肌、腰肌、甚至是手臂肌肉都会有不同程度地绷紧、运动，而且心率也会比普通站立在平地上的心率要快一些。

站立在地铁、公交上，所消耗的热量比普通情况更多。

可是这就算“锻炼”了吗?不!

即使消耗能量比普通站、坐更多，但是它也仍然是一种“轻微活动”，就像是做家务一样，肌肉总是在重复地、小范围活动，很难大幅度地增加消耗量。扫地20min所消耗的热量大约是130大卡，而30min高强度锻炼所消耗的热量大概能有400大卡。

也就是说，在地铁、公交上站一个小时，算不上什么“运动锻炼”。

工作压力大，容易暴饮暴食在工作压力大的情况下，大家更容易通过饮食来缓解自己的压力。暴饮暴食、高脂肪、高糖的垃圾食品、快餐成为了大家的首选。这种高热量的饮食不仅能够抚慰我们空虚的肚子，还能产生很多的多巴胺，抚慰我们的心灵。所以，再吃了这么多高热量的情况下，却没有高强度的运动能够消耗，自然会让我们变胖。

其实，除了进食以外，运动也是一种促进多巴胺分泌、带给我们快乐的好方式，觉得工作压力大的时候，去外面跑跑步带来的愉悦感，和吃炸鸡、披萨、喝奶茶带给我们的愉悦感差不了多少，为啥不选择一种更健康的获取快乐的方式呢?