现代人生活忙碌又紧张，常常到了半夜还没办法让脑袋放空休息，长久下来身体除了疲累还容易生病，甚至病后的康复期拖很长;再不然就是因为失眠而影响情绪，或是因为情绪而失眠，两者恶性循环的情况也不少，这些都会导致人体过度耗损而减短寿命。 以下提供许多有助入眠的方法，不管有没有失眠困扰都建议照着做，才能健康长寿。 

1.除念头：

别让念头太多，在一个念头刚冒出来时就将它除去。

2.忘记睡眠：

心中急切想要入眠反而会难以入眠，所以睡眠最好的方式就是忘记睡眠。

3.心肾相交：

正常情况是心气向下降而肾气往上升，肾水之气可以浇一浇心火，让人冷静安定下来就会自然入眠。很多人失眠的原因是心肾不交，这时候可以用手心的劳宫穴(握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之处取穴)去搓一搓脚底的涌泉穴(足底中线前1/3和后2/3的交界处)，左手心搓右脚心，右手心搓左脚心，对缓解睡眠障碍很有用。

助眠穴道按摩

4.睡不仰卧：

宋朝有睡仙称号的道士-陈抟，他的安睡诀世代相传，左侧睡时将左足、左臂弯曲，头枕在手上，把右足伸直，左腿压于右大腿内侧。右侧睡时则与此姿势相反。

5.睡前不宜进食：

饱食后即睡，食物无法完全消化会积聚腹中，致百病丛生。

6.就寝后马上熄灯：

夜晚睡眠时亮灯会令人心神不安，如果不习惯可以使用小夜灯，并且远离头部，不要照到眼睛。

7.不要让头部太闷热：

蒙头睡觉令气的运行不畅，不只让人无法安眠也会影响健康。

8.注意腹部保暖：

腹部是五脏汇合之处，气血运行的重要场所，气血得温而行，遇寒则凝，所以一定要保持腹部温暖。必要时可以穿上肚围睡觉。