人的一生是有三分之一的时间在床上度过的，睡眠对我们来说很重要，如果晚上睡觉磨牙，打呼噜或者是腿抽筋，虽然不是什么大病，但也是身体给我们的警告!那么如果改善这些坏习惯更好的入睡呢?一起来看看

1.打呼

体型较胖或是枕头高度过高，睡眠时易压迫呼吸道，而产生扰人的鼾声，而且，吸入的空气较少，导致脑部和肌肉的氧气不足，是不可忽视的潜在危险。

2.磨牙

睡觉时常常磨牙或紧咬牙齿，容易使牙齿磨损，且臼齿过度用力，脸上也会产生法令纹。除了压力和牙齿咬合不正是主因外，过高的枕头也可能导致磨牙。

3.用嘴呼吸

鼻塞、牙齿不整齐，或是较低的枕头，都会让人在睡觉时，张着嘴巴呼吸，进而导致病毒入侵、引起感冒，此外，口臭、过敏等症状也可能一并发生。

4.不翻身

睡眠中会翻身20~30次，翻身过程中，可促进血液及淋巴液循环，如此一来，被窝里的温度及湿度也会跟着调整，进而消除肌肉疲劳。选购时，别选软绵绵的床铺，否则不易翻身，越睡越累。

5.枕头跑掉

当枕头与人体不合时，睡醒时，常发现枕头跑掉了。头部因缺乏支撑而低于心脏时，起床后容易有脸部浮肿的困扰，选颗好枕头，睡得更舒坦!

6.脚抽筋

有过睡到一半，突然脚抽筋而痛醒的经验吧!这是因为寒冷、身体脱水或肌肉疲劳引起的症状，尤其夏天开冷气睡觉，使身体温度降低、导致血液循环不好，肌肉收缩也变得剧烈。因此，即便要常做脚部伸展操，并补充水分，就可以减少半夜抽筋状况。

7.揉眼睛

眼睛周围的皮肤较薄且敏感，易干燥，睡觉时常揉眼睛，代表可能起过敏反应。由于寝室常堆积灰尘，务必仔细打扫，并勤于更换寝具，常保清洁。

8.流口水

睡觉时压迫唾腺，或鼻塞引起的嘴巴呼吸，都可能迫使嘴巴张开而流口水，特别是习惯趴睡或侧睡的人，流口水的状况更严重。