都说今年秋冬季节发生拉尼娜现象的可能性高达70%，拉尼娜是啥，你不知道没关系，但是拉尼娜导致的气候特征不利于冬季空气的扩散流通，极易形成重污染天气。北风没有那个刮啊，雾霾它就一直在啊。准备泡在霾里过冬的你，想好怎么办了吗?

一、减少雾霾暴露

雾霾天里，尽量减少户外运动，尽可能少出门，出门时需要带上医用口罩(或N95口罩)防护，高效能防护口罩可减少PM2.5的暴露，能够保护呼吸系统免受侵害。在室内，应关闭门窗，可以使用质量合格的空气净化器净化室内空气，雾霾消散后再开窗通风。

二、做好个人卫生

雾霾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾霾天外出归来应立即清洗面部、口鼻腔及裸露的肌肤。

三、及时戒烟

吸烟行为本身就会刺激呼吸系统，如果在雾霾天里吸烟，更是雪上加霜，更会增加呼吸道疾病的发生概率，加重对肺功能影响。做到及时戒烟，可以减少对呼吸系统的慢性刺激。

四、健康饮食

饮食选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多饮水，预防细菌感染。