目前随着新鲜事物的增多，很多人都养成了晚睡的习惯，躺在床上玩手机、熬夜加班、吃烧烤等等都成为大部分人在晚上习惯干的事情。即使有时候能够早点入睡，可是怎么也睡不着，不到我们经常睡得时间就不会入睡，其实这是一种晚睡强迫症的病症。那么怎样缓解强迫症呢?

一、把能在白天做的事情都做好，不要给自己拖延的借口。下班回到家之后尽快完成今天必须做的事，例如还没完成的工作、要做的运动、个人洗漱和护肤等等，不要拖到睡觉前才开始。给自己制定一个计划，这样的话可以减少晚睡的习惯，完成以后就可以休息，这样可以减少自己拖延的时间。

二、不要认为晚上工作就会灵感大爆发，也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡，要相信充足的睡眠会让人会变得又瘦又美!

三、灯光变弱，音乐变柔，洗个热水澡，泡泡脚，按照你觉得舒服的方式来。躺在床上之后身体尽量放松，挑一本合适的睡眠读物，悬念重重或者情节跌宕的小说除外。事实上那些你平时读不进去的书有可能非常催眠，这样的话可以有很好的让你入睡的作用，对于晚睡也会有一个很好的调理，减少晚睡的习惯出现。